Denna träningsguide är utformad för att träna flera muskler samtidigt.
Istället för att göra övningar för isolering av en muskelgrupp, kan du stärka din överkropp, underkropp och core i ett.
Passet är uppdelat i två omgångar om 10 övningar i samma högintensiva format, men du kan öka vilotiden om du behöver mer av en andningspaus.
Eller, om du är ute efter mer av en utmaning, öka belastningen med en tyngre kettlebell, så länge du fortfarande kan göra varje drag med bra form.
Och, som vanligt, träna lagom för en lånsiktigt bättre hälsa.
Länk till artikeln hos Tom’s Guide: https://www.tomsguide.com/wellness/fitness/you-only-need-one-kettlebell-and-this-20-minute-workout-to-build-muscle-and-burn-fat
Fler träningsfilmer av Joe Wicks: https://www.youtube.com/@TheBodyCoachTV/videos